zmiany w

[...] swoje nie zadowolenie) jak to wygląda. Treść jest jasna i zrozumiała. Trzeba najpierw to zinterpretować w adekwatny sposób i dojść do konkluzji, że jednak trzeba poczekać na zmiany. SFD to numer jeden forum w Polsce, także bym nie wychylał się tak z Twoim sarkazmem za daleko. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-10 23:01:15 Co Ty z tymi [...]

w smartfonie nie masz opcji zrzutu ekranu? naprawdę czytając niektóre posty mam wrażenie, że szukacie dziury w całym, czepiacie się na siłę, zmiany są dobre, jest kilka niedociągnięć, ale nie jest to wersja finalna, wszystkie wskazówki i zażalenia są/będą uwzględnione przez ekipę z działu IT zajmującą się stroną PT, a sam serwis będzie rozwijany i [...]

[...] zywieniowych to również wszystkie produkty powinny być dostepne czy to w dzienniku czy w kalkulatorze. Proszę o informacje (konkretne dane) jezeli jakiegos produktu nie ma. Caly czas pracujemy nad PoTreningu.pl, ufamy, że nasza praca i zmiany które wprowadziliśmy zaowocują w przyszłości Państwa większym zadowoleniem z korzystania z portalu.

[...] czy to w dzienniku czy w kalkulatorze. Proszę o informacje (konkretne dane) jezeli jakiegos produktu nie ma. Caly czas pracujemy nad PoTreningu.pl, ufamy, że nasza praca i zmiany które wprowadziliśmy zaowocują w przyszłości Państwa większym zadowoleniem z korzystania z portalu. no to u mnie nie ma bananów i jabłek - jabłko dodałam, jako produkt [...]

[...] nad poprawą PT jest w toku. Zdaję sobie z tego sprawę, iż powstaje w pewnym stopniu nie chęć, ale to nie są sprawy które od tak da się zmienić. Widoczne są już pierwsze zmiany -rezultaty rzekłbym, chociażby możliwość sprawdzania wypowiedzi. Osoba która już jest jakiś czas na tym forum powinna wiedzieć, że wszystko dojdzie do porządku, tak [...]

Widac, ze jednak dzial IT sie stara, bo widac zmiany na plus. Na Firefoxie pojawily sie strzalki obok produktów własnych, aczkolwiek dalej jest problem z ich dodawaniem. Swiezy przyklad - chcialem dodac produkt wlasny pod nazwa "Miod" , po dodaniu go do posilku i kliknieciu na strzaleczke po lewej w celu jego zapisania na stale dostalem monit , [...]

Czy jest szansa na takie zmiany? (...) Pomijając, że to co pisałem wcześniej nie zostało jak dotąd zmienione to dodam jeszcze: 1. Poruszanie się po różnych dniach dziennika żywieniowego jest cholernie upierdliwe. Tak ciężko wrócić do starej dobrej osi czasu? Dawniej, gdy chciało się znaleźć makro produktu dodanego przez nas wystarczyło zmienić [...]

[...] 3 serie po 10 powt. 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie po 10 powt. Plan nawet bez zmian bylby w miare ok, ale ze kierujesz naklad na te partie ktore podales zmiany przydalby sie. Zamias tego splita moglbys, zmienic plan na 5x5, lub split partia 2x w tyg, to w zaleznosci od tego jaki byl poprzedni plan treningowy. Trenin twoj zbyt [...]

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, mam plan do oceny. Cel wytrzymałość / kondycja, masa. Pracuje po 10-11h, tydzień pierwsza zmiana, tydzień druga zmiana i tak w kółko, więc nie mam czasu na treningi za dużo maximum 1h. Mam 2 plany zależnie od zmiany.

oj tutaj mały błąd w MC do zmiany MC : 10,8,8,6,5,5,4 stopniowo zwiększając ciężar oczywiście tak jak w prawie każdym ćwiczeniu jak nie każdym ;) i zastanawia mnie jeszcze zwiększenie ilości serii tam gdzie jest np : 10,8 czy 12,9 na : 12,10,8 lub 12,9,6 Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-12 22:09:48

Też nie wypiję. To jest kwestia silnego charakteru, silnej woli i w ogóle postanowienia. Co do tematu to dodam zmiany, które nastąpiły. Mianowicie dołączyłem do treningu trening na rozciąganie, który będę wykonywał w dni nietreningowe po bieganiu. Oto plan: 1) luźny zwis na drążku 4x1 min -kręgosłup i ramiona , b. ważne 2) wykrok i pogłębianie [...]

Ja nie miałem diety robiąc ten trening i brałem tylko Cell Pump 450g i w bicepsie 2cm i widoczne zmiany. Nie ćwiczyłem regularnie (choroby mnie łapały) więc jak byśten trening zrobił, dieta i ta kreta to powinno Ci pójść dobrze.

Chyba za dużo się forum naczytałeś :) Zmieniaj po prostu coś w planie co 1 cykl treningowy ( co 4-6 tygodni), zamieniaj cwiczenia np. na rozpiętki, a to przenoszenie sztangielki za głową, a to np. pompki pierwsze normalne, później na taboretach, później z nogami na podwyższeniu. Zmiany mogą polegać, na zmianie kąta, uchwytu czy ciężaru lub [...]

W lustrze widzę zmiany, weszłam na wagę. Miesiąc temu wróciłam na siłkę. Od tamtej pory zero odstepstw od diety, nie odpusciłam tez treningu. Na wadze 1,6 kg na pluuuusie. :( wczorajszy trening Wyciskanie hantli/ sztanga na klatke Gorilla row SS: TRX face pull wiosłowanie hantlami czoło o ławkę lub leząc na brzuchu na ławce wykroki chodzone z [...]

[...] gdzie jak wiesz przednie koło lubi 'myszkować' i odrywać się od podłoża. Ponadto w trakcie dłuższych przejażdżek, nawet po szosie, dzięki rogom istnieje dodatkowa możliwość zmiany sposobu uchwytu i dlatego ręce nie cierpną ani się nie męczą. Mówisz, że coś Ci się psuje, więc nie myśl o podkręcaniu roweru, tylko pakuj kase w naprawę usterek i [...]

[...] 2 miesiace spokoju pozniej znow wszystko wrocilo. Nie wiem czy to tylko jego taki przypadek czy to powszechne bo z moich znajomych tylko on bral izotek. Silownia wplyw na zmiany skorne ma bo testosteronu sie wiecej w organizmie pojawia, tak na dobra sprawe jak spojrzec po silowni to wiekoszosc chlopakow ktorzy regularnie chodza i konkretnie [...]

[...] - zrobisz jak uwazasz pamietaj ze na pocxzątku efekty bedą szybkie i b.widoczne ( utrata wody, zmiana trybu i rodzaju jedzenia) pózniej bedziesz musiał stosowac dlasze zmiany ( ucinanie kcal/dodawanie aktywnosci fizycznej) Nie patrz na wagi łazienkowe, na jakiej podstawie wyliczja procent bf, jesli nie "zna" np grubosci fałd [...]

Nie trzeba jakoś bardzo drastycznie zmieniać planu treningowe z mikrocyklu na mikrocykl. Zmiany, które wprowadziłeś są w porządku jak dieta będzie przestrzegana to wszystko powinno być w porządku

[...] ostatnie dwa miesiące, ukierunkowana na redukcję. Waga dzisiaj - 91 kg. Ostatnio bardzo leci mi siła w dół - bilans kaloryczny -700. Poradźcie. Widać jakiekolwiek zmiany? Sam się już gubię. Redukować dalej, tak do 86 kg i wtedy starać się masować, czy już starać się równać dietę na około zero kalorii? Chętnie zrzuciłbym jeszcze parę [...]

wg mnie wiosło po przysiadach to słaby pomysł, ja miałem bardzo mocne problemy z utrzymaniem stabilnej pozycji, po siadach wrzuć wyciskanie płaski a potem wiosło arnoldki+unoszenie bokiem zastąpił bym podciąganiem wzdłuż tułowia rozpiętki aut uginanie w oparciu o udo zastąpił bym sztangą w trening B wrzucił bym jeszcze podciąganie na drążku [...]